Confinamento no imaginário popular está relacionado com castigo, privação de contato, privação disciplinar, privação de liberdade e mesmo não sendo isso que estamos vivendo, esses sentimentos podem nos afetar. Como tudo isso é novo, estudos ou informações longitudinais, são descritos a partir de observação de apenados e ou situações em pequenas populações por agravos naturais. Uma pandemia com esse efeito é algo novo na história da humanidade, da forma como estamos passando e as conseqüências serão observadas após esse período. A OMS, e outros profissionais da linha de frente da China, tem apontado para estados de depressão e ansiedade e após a sua recuperação, o TEPT – o chamado Estresse pós- traumático.

Segundo Chee Ng, professor de psiquiatria da Universidade de Melborne e colaborador da OMS, “quando estamos confinados, perdemos a nossa rotina, reduzimos a nossa atividade física e, em caso de quarentena, as pessoas podem ser vítimas de stress pós-traumático, irritabilidade, angústia e insônia [...] O confinamento gera um sentimento de incerteza, de tédio e de solidão. E quanto mais longo, mais importantes são as repercussões na saúde mental”, analisa. É um período de sofrimento social, que vai acometendo aos poucos.

A descrição feita por pessoas comuns que já estão em um momento avançado de quarentena em relação ao Brasil, têm experimentado e descrito as duas primeiras semanas desta forma:

1ª semana – Pensamento mágico(1) de exagero das providências, de não estar no grupo de risco, desconhecimento das complicações para o sistema de saúde, implicando em ser imune ou colocar a situação como algo distante;

- É um período de férias, de descanso, de fazer o que estava programado e ainda não deu tempo;

- ou simplesmente de ficar “a toa”.

E aos poucos, evoluindo para a 

- 2ª semana – vamos nos dando conta de que estamos todos em casa e cada um com suas necessidades, dificultando que nossos planos individuais possam ser executados, baseados ainda no pensamento mágico. E os estados de ansiedade, impulsividade, irritabilidade, agitação mental e motora, tédio, medo, instabilidade emocional e pensamento disfuncionais em relação às incertezas que estão por vir, começam a se fazer presente. Este estado pode despertar sentimentos depressivos, busca de mais  isolamento, pessimismo e falta de previsibilidade e controle no futuro, nos levando a um cenário catastrófico, onde só os problemas são validados e as soluções ficam no vácuo. Somos afetados pelas notícias, mesmo que elas sejam necessárias e esclarecedoras. Mas também temos que tomar cuidado com o que a OMS chama de Infodemia: fluxo de informações que provocam ansiedade.

É notório e certo que seremos afetados em nossos estados mentais, em maior ou menor grau, como conseqüência desta condição, então aqui algumas dicas para amenizar o mal estar:

  • Procure manter uma rotina, incluindo todos da família;
  • Crianças e adolescentes devem ser estimulados em relação a estudar, ler ou assistir vídeo aulas nos seus horários de aula;
  • Crianças devem brincar e nesse momento, os pais são seus recreadores, então aproveitem para jogar jogos de tabuleiro, brincadeiras que podem ser feitas em socialização ( no blog do nosso site: www.clinicasinapsejoinville.com.br), vocês encontram uma lista de atividades, vídeos, histórias para fazer junto com os filhos;
  • Aos adolescentes, usar as redes sociais, favorece o contato social, porém, procurar outras atividades para além das mídias socias e se desafiar em criar alternativas para se manter ocupados e criativos sem necessariamente depender dos eletrônicos;
  • Mesmo em casa procure manter o corpo ativo: dance, faça alongamentos, se exercite como for possível;
  • Tenha um projeto com começo, meio e fim para ser executado quando isso passar, assim você se manterá criativo e prospectivo em busca de soluções para o que teremos que enfrentar depois, ter uma “carta na manga”, é melhor que ficar esperando ou cultivando o pior cenário nos seus pensamentos;
  • Cuide do seu sono e dos seus pensamentos – hábitos de sono fazem bem e o bom sono tranqüiliza a mente;
  • E por falar em tranqüilizar a mente, aproveite para orar/rezar, meditar, aprender a respirar longo (respiração diafragmática), ler bons livros, assistir a bons filmes (aqueles que contam histórias de superação ou de humor gratuito);
  • O nosso humor é outro item para o qual devemos estar atentos: faça 3 paradas durante o dia (como se fosse uma prescrição de medicação), para se observar e aprender estabilizar o seu humor... aqui vale: ouvir músicas, brincar com os filhos, com os animais de estimação, escrever ou mesmo reorientar o pensamento para algo mais produtivo.
  • O texto é longo, mas é a minha forma de estar em contato com todos e colocar o meu serviço a disposição. Fiquem em casa... Fiquem bem! Façam contato pelas redes sociais se precisarem... 
  1. Pensamento Mágico: Pensamento que privilegia a mágica, crença popular, sobre a lógica. a ciência. Normalmente é próprio de uma determinada cultura ou fase da vida. Ex. adolescência.

Fonte: internet – informações sobre Covid – 19, com base na OMS - Site: rfi;

                            Relatos via redes sociais de experiências de pessoas que estão passando pela quarentena.